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1、含铁量高的食物以红肉为主，包括牛、羊肉、猪肉、瘦肉等，含铁蛋白高。

2、还有猪肝、羊肝、鸭肝、鸭血、猪血等。

3、富含铁。

4、再有就是水果中的樱桃，富含铁质。

5、吃这些东西的时候可以补充维生素C，可以促进铁的吸收。

6、另外，这个时候不要吃茶、牛奶、麦片，可能会影响早期吸收。

7、如果铁蛋白低，饮食疗法可能无法解决问题，所以口服药物是必要的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。